Бодибилдинг


Для его выполнения, сядьте на скамью, носки расположите на подставку, штангу положите поверх бедер. Как на картинке ниже (1).

После сделайте вдох и взрывным усилием начинайте поднимать носки верх, как на картинке ниже (2). Далее медленно и плавно опустите носки к исходному положению и сделайте выдох.


Чтобы во время выполнения данного упражнения штанга не причиняло боль вашим коленям, рекомендуется возложить под штангу полотенца. 


Этого упражнения профессионалы выполняют для тренировки камбаловидных мышц, которые относятся к трицепсам голени. Это мышца начинается под коленным суставом, она крепится к большеберцовой и к малоберцовой костям и соединяется с пяточной костью ахилловым сухожилием.