Ваш ребенок пошел в школу

30 Май

 Ваш ребенок пошел в школу Ну вот, подготовка к будущей школе закончена, все волнения позади, у вашего ребенка начались занятия. И уж, понятное дело, вы всегда будете считать, что ваше дитя — самое красивое, самое умное и вообще самое-пресамое лучшее и замечательное.

И каково бывает разочарование, когда вы, ожидая, что сын или дочь с первых дней школы будет хватать звездочки с неба (то есть, пятерки), но не тут-то было. Ребенок ожиданий не оправдывает, звезд не таскает, а учителя начинают на него жаловаться… Подробнее

Бодибилдинг и никотин

29 Май

Бодибилдинг и никотинХотя самые современные исследования и доказывают опасность никотина, некоторые бодибилдеры прибегают к никотину, как к одному из эффективных стимуляторов.

Чаще всего спортсмены-бодибилдеры, как бы это не звучало глупо, курят, считая, что таким способом они могут улучшить спортивные результаты, заставить работать организм гораздо сильнее и продуктивнее, увеличить мышечную массу. Подробнее

Основные советы по питанию в бодибилдинге

29 Май

Основные советы по питанию в бодибилдингеЕсли вы всерьёз начали заниматься бодибилдингом, в первую очередь необходимо составить правильное и сбалансированное питание. В массонаборной диете должно быть определенное количество белков, жиров и углеводов. Неправильное питание будет только тормозить Ваш прогресс в бодибилдинге. Подробнее

Бананы в рационе бодибилдера

29 Май

Бананы в рационе бодибилдераУстановлено, что после тренировки в тренажерном зале запас гликогена в мышцах спортсмена уменьшается. Это происходит из-за того, что мышцы извлекают энергию из глюкозы, а та образуется из гликогена.

Если после тренировки не пополнить запас углеводов, то начинается распад мышечных клеток. Как же предотвратить начало этого процесса? Необходимо после тренировки съесть то, что содержит углеводы, чтобы наполнить мышечные клетки гликогеном. Подробнее

Белок и бодибилдинг

29 Май

Белок и бодибилдингОсновная цель всех бодибилдеров – эффективное развитие мышечной массы. При этом основной девиз звучит «лучше больше».
Основной «кирпичик» в строении мышц – белок.

Невозможно эффективное развитие и работа мышечной системы без этой составляющей. Каким образом белок может поступить в организм человека? Часть белка может синтезироваться самостоятельно организмом, но основная масса поступает извне. Подробнее

Мед и бодибилдинг

29 Май

Мед и бодибилдингМед по структуре – это смесь глюкозы и фруктозы и в отличие от сахара усваивается иначе. Витамины, более 30 микроэлементов и все это очень хорошо влияет на человеческий организм.

Например, из-за фруктозы в меде, уровень сахара в крови ниже, а также инсулина выделяется меньше чем после приема сахара. Но следует отметить, что калорийность меда примерно 65 калорий на столовую ложку и это выше чем у сахара. Подробнее

Как добыть протеин из простой еды

29 Май

Как добыть протеин из простой едыВ то время как стоимость продуктов, богатых протеинами, постоянно растет, бодибилдер должен попытаться извлечь максимум пользы из любого источника, содержащего белки.

Также следует рассмотреть варианты приобретения продуктов, которые содержат максимальное количество протеина на 100 граммов продукта. А ряд продуктов стоит вовсе исключить из своего рациона. Подробнее

Все о протеине

29 Май

Все о протеинеСывороточный протеин в 90-е годы ворвался в мир бодибилдинга, подобно комете, полностью вытеснив с прилавков яичный протеин, считавшийся бесконкурентным фаворитом спортивного питания.

Исследования показали, что сывороточный протеин — это лучший стимулятор для внутриклеточного белкового синтеза, обеспечивающего рост мышц. Подробнее

Правила наращивания мышечной массы

29 Май

Правила наращивания мышечной массыЛюбой человек, приходящий в тренажерный зал, желает нарастить мышечную массу. Однако для того, чтобы Ваши знакомые увидели в Вашем телосложении существенные перемены, и уважительно говорили здоровый, нужно приложить массу усилий и потратить на тренировки не один год. И очень важно, чтобы тренировки строились на правильной основе. Подробнее